Etusivu

27.1.2012 Huippu-urheilun muutostyöryhmän visiitti

Eilen kävi Lappeenrannassa arvovaltainen muutostyöryhmä, joka jätti minulle positiivisen kutinan, että joskos sittenkin saisimme liikunnan arvostusta lisää meidän maahamme myös rahallisessa muodossa. Selkääntaputtelijoita löytyy pilvin pimein aina menestyksen satuttua, mutta kun tehdään sitä raakaa päivittäistä treenaamista tai valmentaja aloittaa jälleen pienten urheilijoiden kanssa alkeet, ei rahallista eikä henkistäkään tukea näy mailla eikä halmeilla. Kaikki työmme tuntuu olevan näkymätöntä ja arvotonta ellei sieltä pulpahda uusia Sievisiä, Kuitusia tai muita markkinamiehiä kiinnostavia kultakimpaleita.

Nyt työryhmä puhui kuitenkin siitä, että nämä menestyneet urheilijat ovat alle 12 vuotiaina tehneet 20+ tuntia viikossa liikuntaa. Ei välttämättä urheilutreenejä vaan ihan puhdasta liikuntaa oli se sitten koulumatkaliikuntaa, välituntiliikuntaa tai erilaisia liikuntaleikkejä lajitreenien lisäksi. Eri liikuntalajeja saattoi olla harrastuksena alle 12-vuotiaalla tulevalla huipulla vielä neljästä viiteen, kunnes sitten 15-16-vuoden iässä valittiin päälaji. Näin varmistuivat tarvittavat monipuoliset motoriset taidot joita huipulle pääsemiseen tarvittiin. Nyky-yhteiskunnassa emme tahdo millään saada lapsiamme liikkumaan päivittäistä kahden tunnin annosta mikä olisi ihan terveyden kannaltakin suotavaa. Tarvitsemme yhteistyötä niin kotien, koulujen kuin urheiluseurojenkin välillä, vain siten voisimme tarjota lapsille liikuntakerhoja ja -harjoituksia sopivan määrän laadukkailla vetäjillä. Tähän tarvitaan rahaa! Kodit eivät halua maksaa monien eri seurojen ja tahojen maksuja, opetustoimi ei halua olla ainoana maksajana, eikä urheiluseuroillakaan ole varaa maksaa vetäjille, mutta mitä jos kaikki osallistuisivat maksuihin ja valtio tukisi toimintaa?  Nyt oli luvassa rahaa akatemia paikkakunnille mm. liikkuva koulu toimintoihin,  liikuntakerhoille ja suorana seuratukeana, mikäli tarjoamme lapsille ja nuorille laadukasta ja suunnitelmallista liikuntaa.

Nuorille tarjotaan Etelä-Karjalassakin mahdollisuutta osallistua urheiluakatemiaan meni hän sitten opiskelemaan lukioon, amikseen tai AMK:hon. Ihan hieno idea nuorille, mutta käytännössä tämä ei muuta sitä tosiasiaa, että me valmentajat saamme kuitenkin palkan urheiluseuralta tai jos teemme valmennusta oman työmme ohella niin emme sitäkään. Kaupungissamme ei ole akatemialta palkkaa saavaa valmentajaa, jolloin monessa seurassa ei ole myöskään aamutreenien vetäjää paikalla. Urheilijat haahuilevat yksin aamutreeneissä tehden huonolaatuisia harjoituksia. Itse olen vetänyt aamutreenejä uimareille jo kymmenen vuotta, mutta akatemialta en ole palkkaa saanut, vain ja ainoastaan uimareiden vanhemmilta eli seuralta. Siitä iso kiitos heille.

Ammattivalmentajia on edelleen vähän lasten ja nuorten urheilussa, vaikka vanhemmille kuntoilijoille on tarjolla vaikka kuinka paljon ohjattua liikuntaa ja personal traineriä. Ammattilaisjoukkueilla on ammattivalmentajat, harrastajilla harrastajat? Eivätkö lapsemme ansaitse ammattitaitoisia liikuttajia ja ohjaajia, jotka tukevat päivittäistä liikuntaa laadukkaalla harjoittelulla ja kannustamisella? Liikunnan opettajat ovat loistavan ammattitaitoisia, mutta hekin voivat ohjata vain muutamia tunteja viikossa samoja ihmisiä. Koulun kahdesta kolmeen liikuntatuntia ovat vain hippu tarvittavasta liikunnan määrästä viikossa. Seurammekin palkkaisi toisen uinnin ohjaajan lapsille heti mikäli meillä olisi siihen varaa.

Tästä pääsemmekin olosuhteisiin alueellamme. Jäälajeihin olemme saaneet nyt tarpeeksi tilaa, mutta edelleen on pulaa tilasta yleisurheilulla, pesäpallolla, salibandyllä,voimistelulla jne. Jos teemme päätöksen nyt ajoissa monitoimihallista, on rahaa siihenkin kuulemma luvassa. Näin muutostyöryhmässä mm Tapio Korjus lupaili. Eli nyt päättäjät ajoissa rakennuspäätös hallista ja anomukset tuesta eteenpäin. Paikasta voi kiistellä sitten kun tuki on saatu. Kun saamme kaikille lajeille valmentajia ja olosuhteet  kohdilleen on kaikilla halukkailla mahdollisuus liikunnan iloon lapsena ja nuorena ja sitä kautta  jopa huippu-urheilijaksi aikuisena.



16.12.2011 Katse taaksepäin ennen eteenpäin siirtymistä

Vuosi 2011 oli valmentajana monimuotoinen, alkukausi oli tehokasta treeniä yhdessä uimareiden ja Lonkan Mikon kanssa, uimarit tekivät hyvää kehityskaarta josta saimme olla ylpeitä aikuisten ja nuorten SM-uinneissa. Mielenkiintoinen matkakin minulla oli Vaasa-Kemi-akselilla Vilman, Neean ja Maijun kanssa. Varsinaista extreme-matkailua!
Kesällä oli Calellan Espanjan leiri. Treenit olivat tehokkaita ja tulosta tuli koko kesän ajan näillä treeneillä. Kesään tuli myös haikeutta, kun Lonkat päättivät palata Kuopioon. Valmentaja ja uimarit jäivät tänne Mikkoa ikävöimään. Kiitos kuitenkin menneestä vuodesta, yhteistyö oli  saumatonta!
Syksy alkoi kovalla paineella, olinhan nyt viiden tason valmentajana. Onneksi saimme Timo Härkösen ottamaan vastuuvalmentamisen tasosta 3 ja Mira Tukian tasosta 5. Delfari-koululaisillekin tuli uusia vetäjiä aktiiviuimareista.
IKM-karsinnat järjestettiin Lappeenrannassa ja ne menivät sujuvasti. Lappeenrannasta pääsi 11 uimaria jatkoon, mutta Vilma ja Maiju saivat kutsun samaan aikaan järjestettäviin NPM-kisoihin Islantiin ja kävivät hakemassa mitalit,Vilma kaksi hopeaa ja Maiju yhden pronssin. IKM-finaalit Tampereella menivät hyvin, mitaleja tuli 11 yhteensä.  Jos kritiikkiä tulee etsiä niin poissaoloja treeneistä oli enemmän osalla kuin vuosi sitten. Johtui kait sairasteluista ja ysi-luokan kovista suorituspaineista.
Menestys on ollut suoraan verrannollista treenien kovuuteen ja osallistumisprosenttiin. Tason 1 kovimmin treenanneet saivat myös kovimmat tulokset seurassa aikaiseksi. Onnittelut siitä, syy-seuraus-yhteys toimii.
Uusia nuoria uimareita on seuraamme tullut kiitettävästi ja olemme löytäneet kaikille harjoitusvuoroja. Tosin vuorojen lisääminen tulee olemaan vaikeaa, ilman että ryhmiä yhdistellään suuremmiksi kokonaisuuksiksi.
Ensi vuonna 2012 jatkan yhteistä matkaa tasojen 1,2, 4 ja 6 kanssa, uutena lisäyksenä minulle tulee delfari-kouluryhmä 2004-2006 syntyneille. Luovutan Masters-uimarini Teemun hyvään huostaan ja opettelen jälleen vesirallimateriaalia. Näin pääsen kokeilemaan taas omia taitojani myös altaaseen.  Timo jatkaa tasolla 3 ja Mira tasolla 5. Kia aloittaa oman taso 7 kanssa vuoden alusta. Jatkodelfari-ryhmiä tulee 2, samoin alkeisdelfareita. Joulurauhaa voi alkaa viettämään päävalmentajakin, kun kaikilla ryhmillä on tiedossa valmentajat, apuvalmentajat ja uimarit. Siispä toivotan hyvää joulua sekä onnellista ja menenstyksekästä vuotta 2012!

25.11.2011  IKM-karsinnat takana IKM-finaalit edessä

Seuramme uimarit menestyivät kiitettävästi kotikarsinnoissa Lappeenrannassa. Kisat sujuivat jouhevasti ja toimitsijoitakin ilmoittautui loppujen lopuksi tarpeeksi, vaikka jännäsimme jossain vaiheessa tarvitseeko uimareiden itse mennä välillä tuomaroimaan.
Finaaliin Lappeenrannasta selvisivät LrU:n Neea Turunen neljässä lajissa, Tiia Turunen neljässä lajissa, Roni Oinonen neljässä lajissa, Atte Kansanaho kolmessa lajissa, Laura Tukia neljässä lajissa, Saima Kivimäki neljässä lajissa, Jenna Pesu kahdessa lajissa, Miko Joronen kolmessa lajissa, Jyri Toitturi ja Manu Joronen yhdessä lajissa. Viesteistä meni kolme lajia läpi.  Markus Tuominen voitti valtakunnan kultaa P-12 sarjan 400 vu:ssa. onnittelut!
Myös Vilma Ruotsalainen ja Maiju Houni olisivat päässeet kisoihin, mutta samaan aikaan nuorten maajoukkue suunnistaa Islantiin nuorten PM-kisoihin joten tyttäret menevät sinne. Näin seuravalmentajana kiukuttaa kisojen päällekkäisyys joka vie suuren osan meidän pisteistä IKM-finaaleista. Varmasti osa seuroista ei edes olisi laskenut uimareitaan edustamaan Suomea omakustannematkalle, mutta toivon että reissu tekee hyvää tyttöjen treenimotivaatiolle ja hyödymme asiasta jatkossa.  Ensi vuonnahan kisat eivät enää ole päällekkäin, mutta nämä IKM-finaalit olisivat olleet Vilman ja Maijun viimeiset ja Vilma olisi todennäköisesti rikkonut myös kisaennätykset. Ainakin treenivauhtien perusteella Vilma on iskussa. Loppujen lopuksi tarkoitus on saada uimareita jatkamaan vielä pitkään IKM-iän jälkeenkin.
Kiitokset kaikille toimitsijoille IKM-karsinnoissa!

20.10.2011  Kilpailusysteemistä eri ikäluokille

Olen jo pitkään halunnut kirjoittaa vanhemmille selkokielellä kuinka nämä kilpailut eri ikäluokille nykyään tarjotaan. Arvokilpailuissa ovat vaihdelleet ajankohdat ja ikäluokat vuosien varrella joten niitä tulee seurata ja antaa omaa palautetta päätäntävaltaa käyttävälle uinnin johtoryhmälle(UJR), jos  asiaan on oma mielipide. Olen oman mielipiteeni jo antanut  asiasta ja muutoksia on ilmeisesti tulossa. Aloitan selvityksen nuorimpien ikäluokkien arvokisoista kohti aikuisten arvokisoja.

Pienten uimareiden pääkisat ovat kesällä järjestetyt Rollo-kisat, joiden yhteydessä järjestetään myös huippuhauska Rollo-leiri. Leirille lähtijän ei tarvitse olla kisaaja, mutta kisaajalla täytyy olla Rollo-aikarajat rikottuna. Rollot uidaan aina 50m altaassa. Ikäluokat Rolloissa ovat vuonna 2012
tytöt 10-12 ja pojat 11-13, jokainen ikäryhmä kilpailee omassa sarjassaan. Kisat ovat kesällä Porissa 8.-10.6.2012. Leirin vetäjäksi on lähdössä mm. allekirjoittanut. Lajeja on vain muutama johtuen uimareiden nuoresta iästä ja vähistä uintivuosista.

Talvella nämä ikäluokat T-10-11 ja P-11-12 vuotta uivat Ikäkausimestaruusuintien aluekarsinnat seitsemällä eri alueella, mutta finaaleihin tämän ikäiset eivät vielä matkaa. Kuusi  Suomen parasta uimaria per laji saa uimaliiton diplomin. Talven 2011 Itä-Suomen aluekarsinnat järjestetään meillä Lappeenrannassa 19.-20.11.2011 ja ikäluokkia ovat Tytöt 10, 11, 12, 13, 14 ja 15 vuotta. Pojat 11, 12, 13, 14, 15 ja 16 vuotta. Finaaleihin Tampereelle 9.-11.12.2011 pääsee 12-15 vuotiaiden tyttöjen ja 13-16 vuotiaiden poikien lajien 16 parasta aikaa uinutta uimaria.

Samalla karsintasysteemillä uidaan kesän 2012 ikäkausimestaruusuinnit neljällä alueella, alueet eivät ole vielä tiedossa mutta aikataulu on eli karsinnat ovat 16.-17.6.2012. Näihin osallistuvat ikäryhmät tytöt 13,14 ja 15 sekä pojat  14,15 ja 16 vuotta. Näistäkin karsinnoista 24 parasta jatkaa finaaliin jotka ovat kesällä Espoonlahdessa 13.-15.7.2012. Harjoituskausi jatkuu siis aina heinäkuun puoleen väliin asti. Koettakaa ottaa tämä huomioon mm. lomia suunnitellessa. On ikävää, jos lapsi harjoittelee koko vuoden hyvin ja toteaa sitten pari viikkoa ennen kisoja ettei pääse kisoihin, kun on mökillä tai matkoilla.

Talven pääkisat aikuisilla ovat Lyhyen Radan SM-uinnit (25m altaassa)  eli kaikilla jotka ovat nämä aikarajat alittaneet. Tänä vuonna on Olympia-vuoden kunniaksi pitkän radan (50m altaassa) SM-uinnit talvella 2.-5.2.2012,  normaalisti ne ovat vasta kesäkuun lopussa. Ja kaiken lisäksi Nuorten SM-uinnit pidetään samassa yhteydessä Vaasassa, sinne on myös  aikarajat. Nuorten SM:n vanhimmat ikäluokat ovat pojat 18-vuotta ja tytöt 17-vuotta. Kesällä vastaavasti on aikuisten lyhyen radan SM-uinnit 5.-8.7.2012 Helsingissä Mäkelänrinteen altaassa. Nuorten lyhyen radan SM-uinnit taas viikkoa aiemmin 29.6.-1.7.2012 Tampereella. Normaalisti siis uidaan lyhyen radan kisat talvella ja pitkän radan kisat kesällä, mutta Olympia vuodet ovat poikkeusvuosia :)

Tiivistetysti talvella uidaan isoja aluekarsintoja,isolla ikähaarukalla, kesällä eriytetään Rollo-ikäiset ja IKM-ikäiset. Talvella normaalivuosina uidaan erillään nuorten ja aikuisten lyhyen radan SM-uinnit ja kesällä yhteiset pitkän radan SM-uinnit.

Alkaa epäilyttää selvittikö tämä yhtään asiaa, mutta vetäkää hihasta ja kysykää jos haluatte lisätietoja.


11.10.2011 Espoonlahdessa kisaamassa

Viikonloppuna kävimme kisaamassa Espoonlahdessa ja ihan mukavilla kauden aloitusvauhdeilla, ennätyksiä ja ennätysten pintaan uimisia oli paljon. Ensimmäiset lajit menivät hyvin, mutta sitten osalla oli tainnut väliverrat olla lyhyitä, kun oli seuraavissa uinneissa vielä happoja kropassa ja hiukan liian aikaisia hyytymisiä. Muistakaa uimarit huuhdella riittävällä metrimäärällä ja vauhdilla happamuus pois kropasta uintien välillä. Pelkkä alkuverra ei riitä vaan väliverrat ja loppuverrat olisi myös tehtävä. Palautuminen alkaa verrasta, palautumisjuoman ja välipalan nappaamisesta. Ei pidä unohtaa näiden "pikkuasioiden" tekemistä tai siitä voi tulla iso harmitus uinnin jälkeen.
Myöskin liiallinen passiivinen istuminen ja muiden suoritusten seuraaminen on haitallista omalle uinnille. Paljon kehittävämpää on jumppailla, käydä ulkona happihypyillä ja vaikka tehdä itsesuggestioharjoitus eli käydä rentoutumistilassa oma suorituksensa läpi mielikuvina. Mielikuvan tekeminen on erittäin voimallinen harjoitus ja itse pidin sitä omalla uintiurallani yhtenä tärkeimmistä asioista ennen onnistunutta kilpailusuoritusta.

9.10.2011 NUKKUMISESTA

Tässä on jalkapallovalmentaja Rauno Ojasen hieno artikkeli nukkumisen tärkeydestä urheilijalle ja koska en osaa asiaa itsekään paremmin ilmaista, olen saanut luvan nimen kanssa artikkelin tähän kopioida. Te vanhemmat jotka luette tämän saatte monta erittäin hyvää tieteellisesti todistettua syytä sanoa lapsellenne miksi pitää mennä jo nukkumaan ja uimarit toivottavasti myös motivoidutte menemään ajoissa nukkumaan.

Ihminen nukkuu keskimäärin kolmasosan elämästään. Kyse on siis varsin merkittävästä asiasta.
Unessa ihminen palautuu rasituksesta ja kerää voimia tulevaa varten.
Pieni vauva nukkuu lähes koko ajan, leikki-ikäiset puolet ajastaan ja iän myötä unen tarve edelleen vähenee.
Kuitenkin murrosiässä unen tarve lisääntyy, kun kasvu ja kehitys vaativat veronsa.
Murros ikäisen unen tarve on 9-10 tuntia vuorokaudessa.
Tämän jälkeen unen tarve jälleen vähenee ja normaalia työtä tekevän aikuisen unen tarve on noin 7-8 tuntia vuorokaudessa.
Vanhusten yöuni yleensä lyhenee, mutta se korvataan päivä unilla.

Urheilevan ihmisen perus kolmio muodostuu harjoittelusta, riittävästä unesta ja oikeanlaisesta ravinnosta.
Harjoittelun ja levon suhde on kehittymisen ja uuden oppimisen avainasioita.
Riittävä uni ja lepo on ylivoimaisesti tärkein palautumiskeino.
Ihminen kehittyy nukkuessaan ja uni on siis tärkeä osa harjoittelua.
Esim. taitoharjoittelu EI tuota toivottua tulosta, jos urheilija ei saa riittävästi unta ja lepoa.

Kehittymisen ja asioiden syväoppimisen kannalta olennaiset anaboli piikit tulevat syvässä unessa,
jolloin ihminen palautuu ja kehittyy.
Tämä edellyttää lisäksi säännöllistä unirytmiä yöaikaan, sillä “väärään” aikaan nukuttaessa hormonien eritys ei ole riittävää.
Tämä on tutkittu vuorotyötä tekevien ihmisten avulla, joiden rytmi on epäsäännöllinen.
Vaikka he nukkuvat yhtä paljon, he eivät ole yhtä virkeitä, koska uni ei ole ollut riittävän palauttavaa.

Jos tavallisella koululaisella tai arkityötä tekevällä unirytmi on arkisin esim. klo 22-07 ja viikonloppuna rytmi on esim. 04-12
niin unen määrä pysyy suunnilleen samana.
Ongelmaksi tulee kuitenkin unirytmin kääntyminen, jota yritetään epätoivoisesti sunnuntai-iltana korjata.
Lopputuloksen on jet lag eli aikaero rasitus.
Edellä mainitun  esimerkin mukainen aikaerosta toipuminen alkaa maanantaina, mikä mennee vielä jotenkin.
Tiistai on jo vaikeampi päivä ja keskiviikko kaikista vaikein.
Torstaina aikaerosta toipuminen alkaa helpottaa ja perjantaina olo on jo varsin normaali.
Mutta jälleen tulee viikonloppu ja “roppa luulee, että jätkä lähti taas New Yorkiin”.
On siinä ropalla ihmettelemistä, kun sama toistuu jatkuvasti.
Ihminen on siis kokoajan tilanteessa, jossa hän antaa muille tasoitusta ja alisuoriutuu.

Ongelmat voivat ilmetä jopa vuosien viiveellä.
Seurauksena on yleensä erilaisia ylikuormitustiloja (urheilijoilla ylikunto, rasitusvammat), tapaturmia,
ja normaalia enemmän flunssia ja muita sairauksia .
Satunnaiset unirytmi häiriöt eivät haittaa mitään, sillä kokonaisuus kuitenkin ratkaisee aina.
Säännöllinen uni mahdollistaa siis paremmat kasvu edellytykset, paremman oppimisen, paremman keskittymisen.
Lisäksi sen on todettu ehkäisevän infektiota, koska se parantaa vastustuskykyä.
Jos koululainen kärsii jatkuvasta univajeesta, hän ei opi kykyjensä mukaan eikä hän jaksa keskittyä.
Lisäksi syvän unen vaihe jää vajaaksi, jolloin hän ei myöskään saa opiskelemiaan asioita “jäämään pysyviksi”.
Nykynuoret nukkuvat keskimäärin jopa pari tuntia vähemmän kuin heidän vanhempansa samanikäisinä.
Syy on virikkeiden, joita nykyään on vähintään riittävästi tarjolla.
Vanhempien tehtävä on huolehtia lastensa riittävästä unesta ja levosta.

Urheilevilla lapsilla, nuorilla ja aikuisilla unen ja levon merkitys korostuu.
Talvella unen tarve on vielä suurempi kuin valoisana aikana.
Moniko urheileva nuori nukkuu säännölisesti 9-10 tuntia?
Jos aamuharjoitukset on klo 8 on herättävä viimeistään klo 6:30 jotta ehtii herätä kunnolla ja syödä riittävän tukevan aamupalan.
Silloin on oltava unessa viimeistään klo 22.

Ammattiurheilija voi harjoitusten välillä(kun harjoitellaan kahdesti päivässä) ottaa päiväunet ja ainakin levätä makuullaan,
mutta koululaisilla ja työtä tekevillä  se ei ole mahdollista.
10-15 minuuttia makuullaan auttaa jo paljon, jos se vain jotenkin järjestyy.  “Voittajat keksivät keinot, häviäjät selitykset”.

Kilpailukaudella urheilija joutuu tekemään runsaasti valintoja.
Kesä aikana uni helposti muuttuu ja se aiheuttaa ongelmia, jos päivän ainoa harjoitus on aamupäivällä.
Väsyneenä harjoittelu ei kehitä ja silloin urheilija tekee karhunpalveluksen itselleen uskottelemalla tekevänsä asioita oikein.
Helteet ja aurinko tuovat omat haasteensa urheilijoille, milloin voi maata auringossa, kävellä kaupungilla, chillailla varvastossut jalassa jne.
Elämässä on onneksi muutakin kuin urheilu, mutta ainakin kilpailupäivänä ja sitä edellisenä on syytä miettiä tekemisiään.

Elämä on täynnä valintoja; toimi niin, ettei tarvitse ”uran” jälkeen selitellä tai toimia joukkueenjohtajana.

Kirjoitus on jalkapallovalmentaja Rauno Ojasen tekemä

7.10.2011

Ensimmäisiä kisoja pukkaa viikonloppuna Espoonlahdessa. Toki muutamat uimarit ovat jo ehtineet avata kilpailukauden ennen minua, mutta nämä ovat minun kauden ensimmäiset kisat ja jännittää vähän. Peruskuntokautta on vedetty nyt alkukausi,mutta kovempien tehojen kanssa ja myös punttia on tehty isommilla tehoilla kuin aiemmilla kausilla. Jänskättää nähdä miten kisat tähän vaiheeseen kautta istuvat. Omalta osaltani luotan, että 200m ja pidemmät matkat kulkee, mutta entäs vinstat(50metriset). Toki juniorimme ovat vielä nopeasti palautuvaa sorttia joten suurempia jumeja ei ole altaassa esiintynyt. Nyt vaan uimarit tarpeeksi unta ja ravintoa niin kyllä lähtee. Kerrompa sitten viikonlopun jälkeen kuulumiset kisoista. Nyt kaikille hyvää kisaviikonloppua.

6.10.2011

Eilen saimme pidettyä vanhempain info-tilaisuuden vihdoista viimein. Tuntui ettei aikaa enää riitä illalla jakamaan tärkeitä tietoja eteenpäin uimareiden vanhemmille. Toinen ongelma oli mistä saisimme kaikki valmentajat samalle illalle kertomaan oman ryhmänsä tekemisistä ja vielä johtokunnan jäsenen kertomaan heidän terveiset. Tiiviissä 50 minuutin paketissa.

Info-tilaisuuden alkuun kerroin LrU:n organisaation rakenteesta ja sen jälkeen jokainen valmentaja kertoi oman valmennusryhmänsä kuulumiset eli Timo kertoili tason 3 tekemiset, Mira tason 5, minä höpötin tasoista 1,2,4 ja 6. Pienten delfareiden kuulumisista kertoilivat vuorollaan Neea ja Vilma, sekä Iiris ja Kia. Johtokunnan terveiset olivat selvät vanhemmille: älkää arastelko seuratyöhön tulemisen kanssa. Jokaiselle löytyy varmasti oma homma niin kisoissa kuin kisojen ulkopuolellakin. Knuutilan Tomi ottaa vastaan myös tuomarikoulutukseen osallistuvien nimiä tomi.knuutila@gmail.com . Koulutus on 29.10. ja kestää vain 6 tuntia. Tämän jälkeen jokainen ymmärtää lapsensa harrastusta huomattavasti paremmin. Seuramme järjestää Ikäkausimestaruuskilpailujen aluekarsinnan Itä-Suomen osalta marraskuussa. Kisat tuottavat seuralle yleensä ihan mukavasti tuottoa, kun saamme vielä ruokailunkin tehtyä seuran puolesta. Eli jos on elintarvikepassi niin loistohomma!  Kaikki vain rohkeasti tervetuloa seuramme toimintaan mukaan.



Vanha reissu blogi alla
Calella, Espanjan leirin blogi:
16.6.2010 keskiviikko
Olemme erittäin pettyneitä paikalliseen ruokailuun. Siis ei kertaakaan ole tullut paikallista pyttipannua eli paellaa. Eikö uimareilta jää jämiä vai missä ongelma? Kymmenen päivää eikä yhtään paellapäivää.
Tänään oli nx3x100vu testipäivä. Sami ja Erik vetivät hyvin 1.07 lähtöön asti ennen kuin tippuivat. Oli mielenkiintoista nähdä kovaa yritystä, tuskaa, jumitusta ja onnistumisia. Illalla oli vain kevyttä arpomalla. Hiukan ruotsalaiset kollegat olivat kuulemma katsoneet ihmetellen, kun suomalainen valmentaja veti pakasta kortteja ja kertoi sen mukaan mitä uidaan. Huomenna käyn selittämässä Andersille ettei tämä ole ihan normaalikäytäntö eikä Suomen uinti tämän vuoksi ole Ruotsin uintia jäljessä. Triton on uusi seura joukossamme, saapuivat tänään Malmöön läheltä. Onneksi puhuivat englantia, koska Skånen murre ei ole mulla kovin vahva. Huomenaamusta 10.30 lähtö kohti lentokenttää ja Riikaa ja sieltä armaaseen Lappeenrantaan, jossa on kuulemma satanut koko ajan eikä lämpö ole noussut yli 12 asteen. Että silleen.... Kotkan IKM ulkokisoja mielenkiinnolla odottaen.

15.6.2010 tiistai
Suuri kansanvaellus kohti Calellaa.
Suomen suurilukuinen uintikansa vaeltaa kesän kynnyksellä kohti aurinkoa ja Calellaa. Täällä olomme aikana täällä ovat olleet meidän lisäksemme Lapuan Virkiä, SGR, HU ja Åland. Tänään tuli vielä Aurajoen uinti ja Oulun Lohet. Toki täällä on muitakin mm. Tsekkien maajoukkue ja Baskimaasta joukkue. Ihan mielenkiintoista seurata muiden tekemisiä ja vaihtaa kuulumisia valmentajien kesken. Tänään aamusta satoi ja illasta sää ei tiennyt mitä tekisi, oli ukkospilveä, aurinkoa jne. Huomiseksi ja viimeiseksi koko päivän treeniksi on luvattu aurinkoa. Tänään oli helppoa: aamusta vain 4,2 km nopeus ja illasta 4,7km  II/III. Huomisaamuksi luvassa testisettiä ja illaksi Santun "säkä tai sakko". Olen elänyt itse jo viikon ilman tv:tä ilman tuskaa, eikä tuo nuorisokaan ole kyllä TV:tä huudattanut vaan äänihuuliaan. No more pics today / No hay mas fotos hoy / Ei lisää kuvia tänään. Hasta luego mis amigos!

14.6.2010 maanantai
Aamusta jo oli hieman kylmempää ja päätimme valmennusporukassa hyödyntää kylpyläkorttimme. Iltatreenien jälkeen siis jo klo 16.30 suunnistimme altaan vierellä olevaan Silence spahan. Kylpylän nimi toimi siihen asti, kunnes me kovaääniset valmentajat saavuimme suureen ääneen ihmettelemään "kaiken maailman kotkotuksia". Siis oli vaikka minkälaista suihkua, saunaa ja ammetta. Samalla, kun itse loikoilimme altaassa pystyimme katselemaan jumppaavia uimareita. Eli muistakaa uimarit, kun katsot altaan vieressä oleviin tummennettuihin laseihin, et ole yksin, joku tuijottaa takuuvarmasti kylpylän puolelta. Älä siis kaiva nenää, äläkä muutakaan osaa kropasta! Kylpylä oli pieni, mutta siisti ja tehokas. Päivän hinta oli 24€. Lapset alle 14 vain aikuisen kanssa ja vain tiettyyn kellon aikaan. Hoidot ovat aivan Suomen kylpylähinnoissa.
Huomiseksi luvattu sadetta. Tosin tällekin päivälle luvattiin 90% sateita, mutta eipä tullut!

13.6.10 sunnuntai
Tänään ei kamera ole laulanut, mutta sekunttikello sitäkin enemmän. Aamusta kakkosta, illasta kolmos ja nelosalueita. Osa oli vilttiketjussa, kun on paikat rikki, jumissa ja väsy. Huomenna varmaan vähemmän poissaolijoita, kun on palauttavaa. Leiriä vartenkin tulee treenata, että täällä kykenee hyödyntämään hyvät olosuhteet. Jos kotona treenaa heikosti, ei täällä voi jaksaa sen paremmin. Kaikki tänään uineet, uivat todella hyvin ja olimmekin todella tyytyväisiä uimareiden suorituksiin. 
Onnea Markukselle Rollo-hopeasta!!!

12.6.2010 lauantai
Onnea ensiksi Tiialle Rollo-voitosta tytöt 12 100 perhosessa ja Lauralle hopeasta tytöt 11 400m vaparista. Ollaan täällä kaukane onnellisia teidän puolesta. Hyvä!!! Ja hei hieno viesti myös, melkein pesitte Jyväskylän ykkösporukan.
Kuten huomaatte tänään on ollut hyvä biitsisää. Pojat on pelanneet biitsilentistä, tytöt käyneet meressä uimassa. Treenitkin on vedetty hyvin? Toivottavasti, koska kirjoittaja skippasi tämän päivän ja luki anatomian tenttiin rannassa ja poltti itsensä. Huomenna palaan valmennushommiin ja ohjelmatkin ovat jo valmiina.

11.6.2010 perjantai
Sai nukkua ainaskin ysiin jos jaksoi, suurin osa oli käynyt jo kahdeksan aikaan aamiaisella. Kymmeneltä laumamme vaelsi Calellan juna-assalle ja osti sieltä edestakaisin lipun Barcelonaan. Maksoi vain 7,20, ottakoon VR mallia Renfeltä. Barcelonassa hyppäsimme ensin Plaza de Catalunyalle ja sieltä kohti La Ramblaa. Satoi ihan kaatamalla, joten nopea ryhmiin jakautuminen ja takaisin neljän tunnin päästä. Valmentajat tallustivat Maremagnumiin ja sieltä syömään kunnon lounaan. Uimarit shoppaili ja kävivät syömässä ylläri, ylläri pojat Burger Kingissä ja tytöt McDonaldsilla. Takaisin palatessamme uimarit olivat köyhtyneet jonkin verran muovipussien määrästä päätellen. Aurinko alkoi paistaa Calellaan päästyämme ja nuoriso kävi vielä meressä uimassa. Kaiken kaikkiaan hyvä reissupäivä, 25 lähti ja 25 palasi.

10.6.2010 torstai
Ensimmäinen lepopäivä huomenna. Lähdemme tosin aamusta Barcelonaan ihmettelemään suurta maailmaa. Ehkä viisi tuntia riittää jalkojen loppuun kävelemiseen?
Miksi tyttölapsilla pitää olla niin kimeät ja korkeat äänet? Voisiko luoja antaa niillekin äänenmurroksen? Jouduin illalla puuttumaan uimareiden äänenkäyttöön, kun oikeasti ei omia ajatuksia enää kuullut. Vaikka hiljaisuus alkaa vasta kymmeneltä niin ei sitä ääntä ole tarkoitus huutaa käheäksi ennen sitä :D
Treeneissä oli teemana tänään rintauinnin tekniikka, jota Jussi ansiokkaasti veti, mutta aiheuttaako se pysyviä korjauksia liukupuolella jää nähtäväksi loppuleirillä.
Aurinko on iltapäivästä ja illasta taas paistanut ja osa uimareista kävi meressä, jossa oli huimat aallot. Palailemme huomenna Barcelona-osion merkeissä. Buenas.

8.-9.6.2010 tiistai-keskiviikko
Olemme selvästi jo päässeet harjoitusrytmiin. Uimarit ovat olleet aina ajoissa treeneissä ja ruokailuissa. Eilinen päivä oli harjoituksellisesti kova, illasta kovia kolmosalueen hapotuksia ja tänään olemme löysäilleet ja väliin vedetty nopeutta ja tekniikkaa.
Aurinko ei ole porottanut tänään kirkkaalta taivaalta ja se on osalle ollut mannaa, koska palovammoja naamassa ja selässä on varmaan puolella porukasta. Aurinkorasvat ovat olleet kovassa käytössä, mutta miksi aina vasta palamisen jälkeen?
Tyttöuimareiden rahavarat hupenevat paikallisiin vaatekauppoihin ja poikien mäkkäriin ja "uhkapeleihin". Sanoin jo tytöille, että takavarikoin heiltä vaatteet, jos joudun vippaamaan rahaa loppuvaiheessa. Pojilta voin ehkä takavarikoida vain pelikortit :)

7.6.2010 maanantai
Klo 6.45 alkoi arkinen puurtaminen jumpassa, jonka Jenni ansiokkaasti veti. Sen jälkeen noin viiden ja puolen tonnin kakkonen. Paljon sekaria, että valmentajat näkivät miten kukakin uimari ui eri lajeja. Valmentajina täällä ovat kirjoittajan lisäksi Haminan Santtu, Imatran Jussi ja Kotkan Timo. Aamutreenien jälkeen uimareilla kova nälkä ja aamiainen upposi kiitettävästi, valmentajat taas toivovat kahvikannua jo altaalle. Kahvimasiina on altaalla nääs rikki...taas. Ja huom! Katsoin kyllä että oli töpseli seinässä ja virrat päällä.
Väliaika meni aurinkoa ottaessa, kuka altaalla, kuka rannalla. Lounasta ei kukaan jättänyt väliin. Ja lähes suoraan lounaalta takasin altaalle. Leirin eka kova ohjelma oli iltapäivällä kahdesta neljään. Aika rikkinäisen näköistä porukkaa nousi altaasta. Lienee tehonnut hyvin. Kevyet venyttelyt päälle ja nyt on aikaa toipua seuraavat 15 tuntia. Kuvia treeneistä ym ohessa.

6.6.2010 klo 15.54
Leiri terveisiä Calellasta. Olemme saapuneet sateiseen Calellaan. Vain kuulemma tänään sataa, luvattiin respasta heti. No ken elää sen näkee. Laitan hieman kuvia ja leirielämäkertomuksia tänne niin voitte seurailla lapsienne, kavereidenne, uimareidenne edesottamuksia täällä uintiurheilun ihannepaikassa. Ruokaa ei vaan olla saatu, saadaan vasta 19.30 ja lapset on nälissään. Juuri lähetin heidät tuonne rantaan ostamaan itselleen jotain pientä. Vain turistikaupat ovat auki sunnuntaina, ei paikalliset prismat.
Lennot olivat sujuvat Lappeenrannasta Riikaan ja sieltä tänne. Olimme jopa etuajassa Riikassa. Koneet olivat siistit ja Riikan kentältä sai ostaa ruokaa.
klo 20.12
Meressä ovat uimarit tänään uineet ja ruokaakin saatiin vihdoin viimein. Salaattipöydän antimet valmentajille ja pizzat ja ranskalaiset uimareille. Jälkiruokaa kaikille, suut makiaks!
Huomenna alkaa varsinainen treeni joten hyvää yötä.